狂犬病是一種嚴重的疾病，但并不是所有狗都攜帶狂犬病毒。在大多數情況下，與狗接觸并不會導致狂犬病。如果您被嚇出了焦慮癥，建議您尋求專業幫助。以下是一些可能有用的建議：
1. 尋求專業幫助：如果您感到焦慮或害怕，可以尋求專業幫助。您可以咨詢心理醫生、精神科醫生或認知行為療法師等。他們可以幫助您了解您的焦慮并制定有效的治療方案。
2. 與家人和朋友交流：與家人和朋友交流可以幫助您感到更安全和支持。他們可以提供安慰和支持，并幫助您緩解焦慮。
3. 練習放松技巧：放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等可以幫助您放松身體和緩解焦慮。您可以在專業人士的指導下學習這些技巧，并在日常生活中實踐。
4. 改變思維方式：焦慮和恐懼可能會影響您的思維方式。您可以嘗試改變思維方式，例如通過積極思考、專注于當前情況而不是未來可能發生的事情等方式來緩解焦慮。
5. 尋求支持：您可以尋求支持，例如加入焦慮癥患者支持團體或與治療師交流。這些支持可以幫助您感到更安全和支持。
總之，如果您被嚇出了焦慮癥，請不要猶豫尋求幫助。您可以咨詢專業人士或與家人和朋友交流，并嘗試練習放松技巧和改變思維方式。
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