乳房脹痛刺痛的緩解方法如下：
1. 改變飲食習慣：采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
2. 經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
3. 穿穩固的胸罩：通過支撐和穩定乳房來減輕不適感。
4. 行氣止痛，破瘀活血：所含有效成分能直接作用于乳腺組織，改善乳房的血液循環，擴張血管，增加乳管彈性，使乳房組織血流暢通。
5. 疏肝解郁，軟堅散結：所含乳香等有效成分能促使細胞更新，修復受損病變細胞，軟化角質細胞，茹貝源所含有效成分王不留行等能夠深層清除乳房腺胞、腺體、腺囊等致病物質，散結腫塊。
6. 富含活性因子，提高免疫：具有孕激素的作用，能降低外周血雌二醇水平，減慢乳腺上皮細胞DNA的復制速度。
如果疼痛難以緩解或癥狀持續加重，建議及時就醫。
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