感到煩躁時，可以嘗試以下方法來緩解：
1. 深呼吸：深呼吸可以幫助你放松身體和心情。
2. 運動：運動是緩解壓力和煩躁情緒的好方法。嘗試一些簡單的運動，如散步、瑜伽或舞蹈。
3. 與他人交流：與朋友或家人分享你的感受，可以幫助你緩解煩躁情緒。
4. 調整作息時間：保持良好的作息時間可以幫助你保持精神狀態穩定，緩解煩躁情緒。
5. 放松身心：可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放松身心，緩解煩躁情緒。
6. 尋求專業幫助：如果你感到煩躁情緒無法緩解，可以尋求專業心理咨詢師的幫助。
希望以上方法能夠幫助你緩解煩躁情緒。記住，每個人都會有煩躁情緒，重要的是學會如何應對它們。
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