曬太陽補鈣的最佳時間是**上午8-10時或者下午2-4時**。
這段時間太陽光相對溫和，可以避免強烈的太陽光刺激。曬太陽補鈣主要是太陽光中紫外線刺激皮膚系統，逐漸生成有活性的維生素D3，促進體內鈣元素的吸收，達到最佳的補鈣效果。
建議在春秋10到11點、夏季9到10點、冬季11到12點左右曬太陽。此時陽光充足，紫外線相對較弱。
另外，曬太陽時要做好個人防護，避免眼睛直視太陽，避免面部長時間曬，確保曬太陽補鈣安全。身體補鈣除了曬太陽外，還要注意多進食富含鈣元素的食物，例如雞蛋、瘦肉、牛奶等，提高補鈣效果。
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