解決不大便的方法主要有以下幾種：
1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如香蕉、芹菜、火龍果等，以促進腸胃蠕動和排便。同時，每天保持足夠的水分攝入，也有助于軟化糞便和促進排便。
2. 適當運動：增加體育鍛煉可以增強腸胃蠕動，有助于排便。
3. 藥物治療：在醫生的指導下，可以選用一些藥物來幫助排便。例如，潤腸通便的藥物如乳果糖口服液、通便靈膠囊等；也可以使用滲透性瀉劑，如將更多水分帶入腸腔，讓大便變得松軟，易于排出。
請注意，不大便可能是由于多種原因導致的，如飲食變化、生活方式調整、藥物治療等。在采取任何措施前，最好先咨詢醫生的建議，以便得到適當的診斷和治療。
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