正確的洗頭方法和時間如下：
1. 洗頭姿勢：洗頭時頭要低到心臟水平位置的下方，這樣頭部的血液循環才會更加暢通，對頭皮和頭發都有好處。
2. 水溫：洗頭時水溫不宜過高和過低，37～40度為佳，比體溫高一點即可。水溫過高容易燙傷頭皮，損傷頭發發質，并會刺激毛囊，使頭皮出油情況惡化，往往容易造成毛囊發炎。而水溫過低污垢便不易洗凈，還容易著涼受風感冒。
3. 洗發時間：一般來說，頭發每兩天洗一次最好，發質、季節不同，洗發的時間間隔也會略有所不同。通常夏天洗頭發更頻繁，而冬天洗頭發的間隔時間則稍長。一天當中，晚上9點左右洗頭發比較好，因為晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這之前清洗頭發和頭皮有助于促進頭皮細胞再生。
總之，正確的洗頭方法和時間對于保持頭皮和頭發的健康是非常重要的。
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