靜脈曲張為中老年常見(jiàn)病癥之一，發(fā)病率在8%以上，因此，日常生活中，建議中老年朋友，增強(qiáng)鍛煉，積極預(yù)防靜脈曲張病癥。
一、練腿功
針對(duì)靜脈曲張患者血脈不通的情況，醫(yī)生根據(jù)多年臨床經(jīng)年，建議患者再初夏可以做做練腿功，幫助活動(dòng)下肢血脈，緩解血流不通問(wèn)題。
1、壓腿
患者先將右腿放在高于心臟的臺(tái)階等處，兩手摁住膝蓋上部，上身慢慢地前屈后仰。
2、擺腿
立正站好，右腿向右前方邁出一步，腳尖著地，腳后跟略踮起，形成弓字步。然后，由外向里擺腿。
3、拍腿
先將右腿放在高于心臟的臺(tái)階等處，兩手拍打大腿和小腿。
二、腿部按摩
如果靜脈曲張患者能抽出10-的時(shí)間，來(lái)給患肢做做按摩，則可以減輕下肢肌肉的酸疼，促進(jìn)局部血液循環(huán)，受到意想不到的效果。
1、擠壓小腿
坐在靠背椅上，腿伸直放在矮凳上，由足跟向大腿方向按摩擠壓小腿。
2、搓揉小腿
將兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝向膝關(guān)節(jié)搓揉小腿肌肉，幫助靜脈血回流。按摩時(shí)手法由輕到重，方向由下向上，持續(xù)十分鐘，每天可以做 1- 2次。
三、雙手搓腿
靜脈曲張患者在行動(dòng)之后常會(huì)出現(xiàn)疼痛，揉搓雙腿具有舒筋活血，通絡(luò)止痛作用，具體操作：
1、按摩足底部以足跟痛區(qū)為中心，用食、中、無(wú)名指三指面在足跟底部按摩，手法力量適中。
2、按揉足跟壓痛點(diǎn)（多為骨刺形成處）用中指指端按于痛處，按揉100次，局部有酸脹感為佳。
3、敲擊足跟部用一件可用作敲擊的物品（如橡皮小榔頭等）敲擊疼痛部位1~2分鐘，不宜過(guò)重，以能忍受為度，局部有麻木感為佳。
四、靜脈曲張導(dǎo)致靜脈血液長(zhǎng)期淤積，易引起并發(fā)癥
靜脈曲張主要是因?yàn)橄轮o脈血管瓣膜損壞引起，臨床表現(xiàn)為曲張靜脈盤根錯(cuò)節(jié)暴露于小腿，除影響美觀外，隨著靜脈血液的倒流和淤血的情況加重，會(huì)逐步造成下肢水腫、小腿皮膚顏色變黑（色素沉著）、淤積性皮炎、靜脈血栓疼痛，甚至潰瘍。
