一般來說，晚上十點睡覺，早上六點起床是比較健康養生的。
這是因為晚上十點到早上六點是睡眠的最佳時間，可以保證充足的睡眠，并讓人體更容易進入深度睡眠狀態。
在這個時間段，身體會大量釋放褪黑色素，起到鎮靜、安神、有效預防失眠的功效。同時，晚上十點到早上六點也是人體免疫系統修復和再生的關鍵時期。
另一方面，對于有早睡早起習慣的人來說，早上七點鐘起床也是可以的，但最好不要在六點前起床，因為太早起床可能會導致睡眠時間不充足，從而影響一整天的精神狀態。
總的來說，晚上十點睡覺，早上六七點起床都是比較合適的。同時，也要注意養成良好的生活習慣，按時作息，早睡早起，避免熬夜，保持良好的心態，保持愉快的心情。
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