長期吃夜宵對身體可能會有以下害處：
1. **失眠**：由于突然的能量攝入，體內的器官無法休息必須繼續工作，會導致大腦的興奮度增強，從而可能導致失眠。
2. **肥胖**：到了夜晚，人體新陳代謝率會下降，消耗的能量較少，多余的能量就會變成脂肪存貯起來，體重飆升更加明顯。
3. **高血脂和膽固醇**：如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜，那么這個時候帶來的危害將更加巨大。體內血脂會有瞬間增高的現象，隨著食物脂肪和膽固醇攝入的增多，我們的肝臟會合成更多低密度脂蛋白和膽固醇，從而引發高脂血癥，增加動脈粥樣硬化以及冠心病的風險。
4. **消化不良**：晚上吃夜宵，特別是睡前吃夜宵，會導致胃腸道得不到充足的消息，夜晚腸胃依舊在運作，這給腸胃帶來的負擔是很大的。并且夜間的時候胃腸道的蠕動相對來講比較慢，這時如果吃了夜宵，會加重胃腸道的負擔，而引起腸胃的蠕動的減慢、消化功能不良情況。
5. **腸胃疾病**：經常吃夜宵，而且本身的活動量比較少，會容易出現一些消化道胃炎、胃潰瘍以及胃腸道的炎癥或者便秘，或者便秘與腹瀉交替的情況。
6. **糖尿病**：長期保持吃宵夜的習慣，會反復刺激胰島，使胰島素的分泌增加，長此以往便造成分泌胰島素的β細胞功能衰退，發生糖尿病。
7. **尿路結石**：人體的排鈣高峰期在進餐后的 4 ~5 個小時，若吃夜宵后早早入睡，當排鈣高峰期到來時，含鈣尿液會滯留在膀胱、輸尿管等尿路中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸形成尿路結石。
因此，長期吃夜宵并不是一個健康的生活習慣。如果經常吃夜宵，要注意控制飲食量和選擇健康的食品，以減少對身體的負面影響。建議保持良好的作息和飲食習慣，以保持身體健康。
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