孩子精力不足、易疲勞，可以考慮以下幾種方式進行調(diào)節(jié)：
* 保證充足的睡眠。養(yǎng)成好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。晚上10點前睡覺，睡前不做劇烈運動，避免飲水過多，減少起夜次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。
* 均衡飲食。盡量保持多元化飲食，制定科學、合理的食譜，多進食富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、肉、蛋等，以及富含維生素及鐵、鋅等微量元素的食物，包括新鮮的蔬菜、水果。
* 適度運動。根據(jù)孩子的身體狀況，進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、游泳等，以增強體質(zhì)，緩解疲勞。
* 調(diào)整心態(tài)。保持愉快的心情，有利于提高精力。可以讓孩子進行冥想或者瑜伽等放松心情的活動。
* 藥物調(diào)理。若孩子精力差、易疲勞的情況較為嚴重，甚至白天會出現(xiàn)頭暈癥狀，可遵醫(yī)囑口服調(diào)理脾胃虛弱或精力不濟的藥物，如人參養(yǎng)榮丸、十全大補丸等。
* 排除疾病。如遇此情況，家長應及時帶孩子到醫(yī)院進行檢查，查清病因，進行針對性治療。特別是注意是否為缺鐵性貧血或多動癥等疾病所引起。
以上是孩子精力不足、易疲勞的調(diào)整方法，家長可以慢慢引導孩子進行嘗試和調(diào)整。如果孩子的疲勞狀態(tài)持續(xù)不減或者癥狀加重，強烈建議盡快就醫(yī)。
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