如果你感到惡心并且頻繁嘔吐，以下是一些可能有助于緩解癥狀的建議：
1. 暫時禁食：在惡心嘔吐癥狀緩解之前，可以暫時停止進食，讓胃休息一下。但是在禁食期間，必須注意保持身體的水分和電解質平衡，可以小口喝溫熱的淡鹽水。
2. 尋找病因：惡心嘔吐可能是由于多種原因引起的，如消化系統疾病、感冒發燒、腸胃炎、精神壓力等。了解病因有助于針對病因進行相應的治療。
3. 藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來緩解惡心嘔吐的癥狀，如止吐藥、促進胃腸動力藥等。
4. 針灸治療：針灸是一種傳統的治療方法，對于緩解惡心嘔吐癥狀也有很好的效果。
5. 避免刺激：避免接觸刺激性的氣味、食物、環境等，以免加重惡心嘔吐的癥狀。
6. 放松身心：精神壓力也是引起惡心嘔吐的原因之一，因此放松身心、進行適當的休息和運動有助于緩解癥狀。
如果惡心嘔吐癥狀持續不減或者加重，建議及時就醫，以了解具體的病因和進行針對性治療。
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