評估腹直肌分離的方法包括指觸診法和影像檢查，具體如下：
1. 指觸診法：受試者仰臥位，雙膝屈膝90°放松平躺于治療床上，放松腹部肌肉，將一只手置腹部肚臍以上，掌心正對下巴方向。自然吸氣，后吐氣，緩慢抬起上身看向肚臍，指尖下壓腹部。此時腹部出現的凹溝即為腹直肌分離部位，以手指度量分離寬度。1-2指通常在正常范圍內，2-3指可通過產后恢復運動改善，超過3指可能會出現疝氣等問題，必要時需要采取手術治療。
2. 影像檢查：影像檢查包括超聲檢查、CT檢查和MRI檢查，都可以對腹直肌分離狀態進行準確的診斷。
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