如果不失眠但是多夢，以下是一些可以嘗試的方法：
1. 調整作息和飲食習慣：避免熬夜，睡前3-4小時避免進行劇烈運動。此外，避免攝入咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料，以及不要吃得太飽，以免影響睡眠質量。
2. 改善睡眠環境：確保睡眠環境安靜，室內溫度、濕度適宜，以促進良好的睡眠。
3. 藥物治療：如果多夢影響到日常生活，可以在醫生的指導下使用藥物治療，例如苯二氮?類藥物，具有鎮靜、抗焦慮、肌肉松弛和抗厥作用，可以改善睡眠情況。同時，也可以考慮服用中成藥類的治療藥物。
4. 心理治療：如果多夢與情緒和心理因素有關，例如焦慮或緊張，可以尋求心理醫生的幫助，通過認知行為治療等心理治療方法進行治療。
如果以上方法無法緩解癥狀，建議在醫生的指導下進行進一步的檢查和治療。
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