改善乳房下垂的方法包括：
1. 鍛煉：可以通過做一些局部的擴胸運動或者瑜伽，來增加胸部肌肉群的力量，改善乳房下垂的癥狀。
2. 按摩：按摩可以促進乳房的血液循環，促進乳房自我修復功能的啟動，在一定程度上起到調整乳房外形的作用，對于乳房的下垂也有一定程度的恢復作用。
3. 適當飲食：注意補充維生素A、維生素E、維生素B6等，這些維生素和女性的內分泌有關，攝入足夠的維生素可以維持乳房正常的生理代謝，保持乳房的外形，有助于乳房下垂的恢復。同時可以增加肉、奶、蛋等優質蛋白的攝入量，有助于恢復乳房正常的形態。
以上方法僅供參考，建議咨詢專業醫生獲取更有效的建議。
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