乳腺增生， 咋一聽似乎挺嚇人，許多妹紙都會惴惴不安地拿著體檢報告去復查。但多數醫生都會輕描淡寫地說：“乳腺增生不用過于擔心，平時多注意情緒調節，觀察著就行”。聽完這些話，妹紙們懸著的心放下了一半。但是，你不知道的是，“乳腺增生”到“乳腺癌”僅需兩步，就在你暗暗以為不用太擔心的時候，癌癥可能已經悄悄來臨了。
一、乳腺增生是什么呢？
對于這個問題，度娘是這么說的：乳腺增生是乳腺導管和乳腺小葉在內分泌失調的作用下產生的一種病理性的增生變化。增生了，會有哪些癥狀？有乳房疼痛、乳頭溢液乳房有腫塊等癥狀，說明你可能有“乳腺增生”。
二、為什么會得“乳腺增生”？
乳房，是女性或者說是雌性動物用來哺育下一代的器官，主要由乳腺和其他一些肌肉組織組成。乳房的作用就是分泌乳汁，而乳腺在乳房中起到的作用就是負責乳汁的分泌，乳房腺體由15～20個腺葉組成，每一腺葉分成若干個腺小葉，每一腺小葉又由10～100個腺泡組成，這些腺泡緊密地排列在小乳管周圍，腺泡的開口與小乳管相連。
而“乳腺增生”的發生與“乳腺組織和激素”的關系有很大的關系，簡單點說：乳腺增生的發生就是由于激素變化導致的內分泌紊亂引起的。雌激素分泌增多，乳腺組織開始增長，逐漸的乳腺導管變厚了，形成囊腫。然后——囊腫病變，發展成為乳腺癌。
不是所有癌前病變最后都會發展成乳腺癌，我們不能把乳腺小葉增生等同于癌前病變。絕大多數乳腺增生并不會進展為乳腺癌，而乳腺細胞癌變的過程也不必然會經過乳腺增生這個階段。
三、遠離乳腺增生，注意壞習慣
1、精神壓力大
工作不順心，天天加班還拼不過年輕的小姑娘，壓力蹭蹭往上長。工作累了一天回到家還得做飯洗衣服，老公嫌你越來越沒有魅力。孩子叛逆期到了，老師天天電話責罵，糟心……心情一邊壞，內分泌立馬抓住機會開始搗亂，雌激素不斷上升，乳腺組織開始增加。
2、內衣不合身
內衣，是女性展現自己美的一種方式，現在各種款式的內衣都有。但是記住選擇內衣一定要選合身的，不要為了美，穿一些不適合自己的內衣。不合身的內衣會影響乳房的血液流通，時間久了還可能使乳腺腺管變形。然后，增生開始了！
3、注意合理飲食
乳腺增生由雌激素過多引起，而很多人體內雌激素過多和自己的飲食有很大關系。雌激素可以說是一種生長激素，現在市面上的很多食物中都添加了雌激素，尤其是一些雞鴨魚肉等。雌激素隨著食物進入人體內，女性吃多了，增生也隨著開始了。
4、無性生活
和諧的性生活具有調節內分泌的作用，能刺激分泌孕激素，可以提高對乳腺的保護力度和修復力度。除此之外，性高潮的刺激還能加速體內的血液循環，避免乳房氣血運行不暢出現增生
四、預防措施要做好
在我們國家約有70%-80%的女性患有不同程度的乳腺增生，并且高發年齡已經由之前的30-50歲變化為20-30歲，可以看出，預防乳腺增生對女性來說不僅重要，還很必要。
1、保持好心情
乳腺增生，不怕你心情不好，怕的就是你心情好，你好了它就不好了。保持一個好心情卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。而心情不好，情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。
2、飲食很重要
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，這些食物可以幫助人體加快新陳代謝，從而避免乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
3、睡覺規律
規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
所以，姑娘們。如果發現你的乳房有硬塊，不要以為是要發育了，如果你的乳房疼痛并且開始變大，也不一定是要來姨媽了。
