網球肘的治療方法有多種，其中比較有效的方法如下：
1. **中醫外敷**：可以試試古順敷堂網球肘貼，它是由純中藥提取而來，針對病理局部用藥，全面治療，藥效持續時間長，對治療網球肘效果突出。
2. **熱敷**：有助于舒緩肌肉和關節，減輕疼痛。可以用熱毛巾或熱水袋敷在患處，每次敷10~15分鐘，每天敷2~3次。
3. **牽拉療法**：當劇烈疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重復6次。
4. **藥物治療**：如果病情較重，可以咨詢醫生，考慮使用消炎止痛藥或者局部封閉療法。
5. **手術治療**：如果上述方法無法緩解病情，可能需要手術治療。
除了以上方法，還可以進行一些鍛煉來輔助治療：
1. **握力練習**：可以用橡皮球等物品進行握力練習，一般需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加。
2. **伸肌牽拉**：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重復10次為一組，每天3組。
3. **伸腕練習**：可以用啞鈴或者其他重物進行伸腕練習，開始重量1~2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數。
請注意，以上提到的所有方法都需要在醫生的指導下進行。如果確診為網球肘，建議盡快就醫并接受專業的治療。
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