降低脂肪肝的方法有：
1. 合理飲食：多吃纖維素含量豐富的食物，如小米、蘋果、白菜等；適當減少進食高糖、高脂肪、高熱量的食物，戒煙戒酒，養成良好健康的飲食習慣。
2. 科學運動：進行積極有效的有氧運動，如游泳、騎自行車、慢跑等，可以加快血液循環，促進人體的新陳代謝，幫助排出更多的毒素。
3. 藥物治療：若脂肪肝較嚴重，出現肝功能受損的情況時，應在醫師指導下進行藥物治療，如卵磷脂片、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。這些藥物可以改善肝功能，降低膽固醇和甘油三酯的含量。
同時，也要注意保持良好的作息習慣和愉悅的心情。
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