想哭哭不出來心里堵得慌可能是由于壓力過大、抑郁癥、焦慮癥等原因導致的，建議根據病因選擇合適的治療方式。
如果是壓力過大，可以多和家人、朋友進行溝通，或者進行適當的運動，比如慢跑、游泳、打籃球等，以轉移注意力。
如果是抑郁癥，可以在醫生的指導下使用藥物來治療，比如草酸艾司西酞普蘭片、馬來酸氟伏沙明片、鹽酸氟西汀膠囊等。
如果是焦慮癥，可以在醫生的指導下使用藥物來治療，比如艾司唑侖片、枸櫞酸坦度螺酮膠囊、鹽酸丁螺環酮片等。
同時，可以嘗試感受自己的情緒、寫日記或情緒記錄、深呼吸和冥想、運動、與他人溝通、照顧自己、尋求專業幫助等方式來緩解情緒。如果情況較為嚴重，建議尋求專業的心理咨詢師或精神科醫生的幫助。
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