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正常體脂率多少男生

2022-08-19 15:15 閱讀：3522
正常男性的體脂率在**15%左右**。體脂率是指體內脂肪占全身整體的比重，也被稱作體脂百分比。男性的體脂率正常是15%左右，一旦體脂率超過20%，就需要注意了。體脂率過高會帶來一系列的危害，比如患脂肪肝的風險增加，還有可能引發其他的疾病，比如高血壓、糖尿病、冠心病疾病，影響身體健康。因此保持正常的體脂率非常重要。如果體脂率過高，在飲食方面的話，可以通過控制油脂攝入、熱量攝入控制。也可以進行有氧運動燃燒脂肪，如游泳或慢跑，以此通過運動消耗脂肪使體脂率能夠降到正常水平；進行肌肉力量鍛煉，提高人體代謝率。但是也不要為了減肥保持身材，一味地降低體脂率，影響健康。