產后恢復是什么？
產后恢復，對于新媽媽來說，它和對寶寶成長的關注一樣重要。產后恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能、生殖能力、性能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態。
1、骨骼關節系統恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。
骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。
2、肌肉失衡改善
肌肉失衡對于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，加上腹直肌分離，腹部肌肉松弛無力，產后還像有個孕肚，但可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變“大屁股”的大媽體態，還要加上產后恢復師專業的理療恢復，才能告別“大屁股”，“大肚子”！
3、產后體質調理
產后氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等癥狀。產后媽媽盡早做體質調理，受益一生。
4、子宮復舊
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。
5、盆底恢復
妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。
6、體貌、身材恢復
產后體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產后身材問題，都可以通過堅持健身或身材管理解決。
7、心理健康
從妻子到母親，新的家庭成員誕生，必然給新媽媽帶來一系列的新問題。去適應一個角色的轉換，去承受分娩后身體復原的不適，去承擔照顧寶寶的辛苦，有些媽媽還要面臨夫妻關系、婆媳關系的挑戰。調整好的心態，戰勝產后抑郁，是每個母親要追求的心理健康。
8、乳房保養
孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽，產后可能會“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積，甚至出現下垂的狀況，通過力量訓練或胸部護理才會給您富有彈性的圓滿罩杯。
