維生素B和C在餐后服用效果較好，因?yàn)樗鼈兌紝儆谒苄跃S生素，不會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，也更容易被人體吸收和利用。具體來(lái)說(shuō)，維生素B和C的最佳服用時(shí)間如下：
1. 維生素B：午飯后服用最佳。因?yàn)樗兄诘挚箟毫推冢绻谕砩匣蛩胺茫赡軙?huì)導(dǎo)致失眠。而在早上服用，人體不能完全吸收，因此午飯后服用維生素B效果最佳。
2. 維生素C：早上或晚上服用最佳。因?yàn)榫S生素C在人體內(nèi)為一種抗氧化劑，能夠抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶的生成，從而發(fā)揮淡斑美白的作用，同時(shí)還可以促進(jìn)鐵的吸收。但維生素C屬于酸性維生素，一般不建議空腹服用。
總之，維生素B和C在餐后服用效果更佳，同時(shí)也要注意不要在空腹?fàn)顟B(tài)下服用。另外，在日常生活中要注意主食和副食的搭配，多吃新鮮蔬菜水果，保證充足睡眠，才能更好地維護(hù)身體健康。
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