過度疲勞是指長時間過度勞累或壓力過大而導致的身體和心理疲勞狀態。在這種情況下，身體和大腦需要休息和恢復，以重新獲得能量和平衡。
過度疲勞的癥狀可能包括身體乏力、頭痛、肌肉酸痛、眼睛疲勞、失眠、注意力不集中等。此外，情緒也可能會受到影響，如焦慮、抑郁等。
要緩解過度疲勞，可以采取以下措施：
1. 休息和睡眠：保證充足的睡眠和休息時間非常重要，有助于身體恢復和心理健康。
2. 運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，增加身體能量和注意力。
3. 放松：通過冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧來緩解壓力和焦慮。
4. 飲食：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養物質，有助于身體恢復和心理健康。
5. 社交：與朋友或家人交流，分享感受，可以緩解壓力和焦慮。
如果過度疲勞癥狀持續時間較長或影響到日常生活，建議及時就醫。
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