胸椎錯位的自我矯正方法主要有以下幾種：
1. 吊單杠或雙杠：發生胸椎錯位時，如果并不是特別嚴重，可以通過雙手吊單杠或者雙杠的方式，通過自身的重力對胸椎的部位進行垂直牽拉，從而達到自我矯正的目的。
2. 俯臥位旋轉：對于胸椎錯位的患者在進行自我矯正時，可以選擇俯臥位的方式進行，在俯臥位下屈髖屈膝選擇跪位，然后一手垂直支撐，另一手向對側的方式旋轉軀干，從而可以起到扭轉胸椎的目的，達到自我矯正的效果。
3. 站立位挺胸：如果感覺存在胸椎錯位的問題，也可以通過站立位挺胸的方式進行自我矯正，在保持站立位時放松身體，雙手反向后背，用大拇指頂住錯位的胸椎，進行挺胸的動作，從而能夠使錯位的胸椎達到復位的效果。
4. 身體側臥：下面的腿伸直，上面的腿彎曲，膝蓋下面墊起來，保持盆骨中立位，下面的手臂支撐頭部，上面手臂伸直放在前面。保持骨盆和大腿位置不變，然后呼氣，緩慢旋轉胸椎，眼睛看著手掌同步旋轉，最大位置稍微保持，然后吸氣回到原位，單側做10次，做2組。
5. 泡沫軸胸椎伸展：身體仰臥，大腿彎曲，臀部坐在地上，胸椎壓住泡沫軸，手臂伸直，脊柱，脖子處在中立位，固定臀腿位置不動。
6. 俯身胸椎伸展：身體俯身，采用跪恣，手臂彎曲放在腦后，肘關節抵在凳子上。然后呼氣，緩慢下壓并后移身體盡力伸展胸椎，在最大位置稍微停頓。然后吸氣回到原位，一組12次，做2組。注意動作重點是集中注意力伸展背部中間的位置。
7. 胸椎風車：弓箭步，身體靠近墻面，手臂伸直放在胸前，保持身體不動，然后呼氣上抬手臂向后旋轉，同時前伸手臂旋轉胸椎當兩個手臂到達同一平面時稍微停頓。然后吸氣返回原位。
需要注意的是，如果胸椎錯位的情況比較嚴重，已經影響功能，需要到骨科就診，在專業骨科醫師的會診指導下進行復位處理。
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