ASMR**可以**幫助改善睡眠。
ASMR，全稱Autonomous Sensory Meridian Response，即自發性知覺經絡反應，是指人體通過視、聽、觸、嗅等感知上的刺激，在顱內、頭皮、背部或身體其他部位產生的令人愉悅的獨特刺激感。它主要通過聲音來舒緩或釋放情緒，讓人產生放松和愉悅的感覺，對于助眠有一定的輔助作用。
但是，對于從未體驗過ASMR的人群，可能會出現恐音的情況，反而會影響睡眠。另外，長時間體驗ASMR，可能會產生免疫，不能再幫助入眠。
如果遇到睡眠問題，建議調整睡眠環境，養成規律的作息習慣，不要經常熬夜，睡前可以喝一杯牛奶，也可以在專業醫師的操作下進行按摩，幫助改善頭部血液循環，有助于改善睡眠。
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