心理焦慮心發慌可以從多個方面進行緩解：
* 自行調節。焦慮癥心慌的患者可以通過調節自身的情緒以及舒緩自身的壓力等方法，緩解焦慮癥心慌的癥狀，比如聽舒緩的音樂，或者多和朋友以及家人聊天，亦或者培養自身的興趣和愛好。
* 口服藥物。在醫生的指導下，可以服用一些抗焦慮的藥物，如勞拉西泮片、阿普唑侖片等，能有效緩解焦慮癥狀。
* 心理治療。認知療法、放松療法等心理治療方式也可以幫助患者緩解焦慮癥狀。
* 注意飲食。避免飲酒，以及避免食用辛辣和刺激性食物，多參加體育性鍛煉，積極接受外界開導，避免封閉自身身心對于外界的排斥，從飲食以及生活方面改善心慌焦慮的現象。
* 做最感興趣的事情。當人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情，比如說聽音樂、看電視、打籃球等，這可以幫助人們轉移注意力，從而緩解焦慮情緒。
* 做好積極的自我暗示。當自己有一些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，這可以幫助人們增加自信，克服焦慮的情緒。
如果以上方法無法有效緩解癥狀，建議尋求專業的心理咨詢師或醫生的幫助。他們可以提供更具針對性的建議和治療方案。
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