長時間久坐導致腿腳浮腫，可以采取以下措施緩解癥狀：
* 熱敷。對腿部和足部進行熱敷和按摩，或者通過中藥足浴持續熏洗足部和腿部，促進血液循環，減輕水腫。
* 小腿抬高。采取低頭抬腿的姿勢，以排出組織間隙中的液體，促進血液回流，逐漸緩解癥狀。
* 外敷。在腫脹部位涂抹藥物消腫，如硫酸鎂濕敷等使組織液滲出，通過改變組織間隙和細胞內滲透壓達到消腫的目的。
* 適當活動。日常要注意避免久站久坐，適當活動，加強體育鍛煉，改善下肢血液循環，可減少小腿水腫的發生。
* 穿彈力襪。及時穿彈力襪預防深靜脈血栓形成。
如果以上方法不能緩解癥狀，有可能是器質性疾病，如心臟、腎臟疾病、下肢血管疾病等造成的，建議及時到醫院就診，進一步檢查相關指標了解是否有其他臟器的病變。在臨床上引起腿腳浮腫的常見原因，包括腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、腎衰竭、心功能不全、下肢靜脈回流不暢等，需要根據具體的病情進行用藥。日常飲食方面注意控制鹽和水分收入，避免水鈉潴留。
以上信息僅供參考，請根據實際情況適當調整。
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