如果是心理問題導致的，可以考慮以下方法：
1. 自我調節(jié)：如果是由于壓力、緊張、抑郁、焦慮等心理問題引起的，可以通過自我調節(jié)來緩解癥狀，比如放松心情、多參加一些戶外活動、與朋友交流等。
2. 心理治療：如果自我調節(jié)無法緩解癥狀，可以考慮心理治療，比如認知行為療法、家庭系統(tǒng)治療等。
3. 藥物治療：如果是由抑郁癥、焦慮癥等精神疾病引起的，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，比如抗抑郁藥、抗焦慮藥等。
需要注意的是，以上方法僅供參考，具體應該根據個人的情況來選擇合適的方法。同時，如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。
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