對視恐懼癥的克服需要多方面的努力，以下是一些建議：
1. 增強自信心：認識到自己不自信是克服對視恐懼癥的關鍵。努力提高自己的信心，通過工作、生活各個方面建立自信與勇氣。
2. 改變外表形象：學會適當地改變自己的外表形象，包括學習穿搭和化妝，讓自己看起來更有自信和吸引力。
3. 參加社交活動：多參加社交活動，拓寬自己的人脈圈，多交朋友。在活動中，專注于與他人交流，不要過于關注自己的表現。
4. 心理治療：如果自我調節難以緩解癥狀，可以尋求專業心理機構的幫助。心理治療包括行為療法、系統脫敏療法、暴露沖擊療法等。
5. 藥物治療：如果心理治療無法明顯緩解癥狀，可考慮藥物治療。例如，五羥色胺再攝取抑制劑（如氟西汀、帕羅西汀舍曲林等）可能有助于減輕對視恐懼癥的癥狀。
6. 尋求專業幫助：如果以上方法無法緩解對視恐懼癥的癥狀，可以尋求專業醫生的建議。醫生可能會推薦其他治療方法，例如認知行為療法、家庭系統治療等。
總之，對視恐懼癥的克服需要耐心和堅持。通過增強自信心、改變外表形象、參加社交活動、心理治療、藥物治療以及尋求專業幫助等多種方式，可以幫助自己克服對視恐懼癥。同時，要記得保持積極心態，相信自己能夠克服這一挑戰。
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