乳腺增生
乳房是情感壓力器官，長期情緒低落、抑郁、焦慮、不安、愛生氣或長期處于緊張、壓力及疲勞狀態，易導致乳腺增生，早期常表現為乳房脹痛，如果不及時調理，有可能發展成嚴重的乳腺疾病。
有乳腺增生的女性，患乳癌的風險比沒有乳腺增生的女性高出2--4倍。一般來說，月經前三、五天有輕微的乳房脹，不必過于擔 心。但如果月經前一、兩周就有乳房脹痛，甚至脹痛感較強，則需要及時調理。
乳腺疾病三階段
階段一：肝郁氣滯。這個階段是乳腺疾病的早期，多因情緒不暢或精神緊張所致，表現為乳房脹痛。堅持做乳房經絡操，再加健康的生活方式，大多能夠痊愈。
階段二：脾虛痰凝。多因思慮過度、飲食不當、情志抑郁，導致脾虛生痰濕，阻于乳絡，形成腫塊。調理除了堅持做乳房經絡操，還需要增加運動、食療，再加上針灸治療，多有明顯改善，腫塊變小甚至消失。
階段三：腎虛血瘀。多因長期精神緊張、情緒不佳、生活不規律，導致腎氣不足，乳絡瘀滯，結聚成核。
調理除了做乳房經絡操，還需要徹底改變生活方式，再配合中藥針灸調理。多能得到改善和控制，但不太容易消除。
中醫調理
調理小藥茶：陳皮6克，枸杞10粒，菊花三粒，冰糖兩粒。
開水沖泡（陳皮可以在藥店買到，也可以自己制作：吃完橘子后，將橘子皮洗凈晾干備用，放置時間越長越好，至少要放一年以上）
每晚睡前，按揉50圈，力度以舒適為度。生氣或情緒不佳時加倍，做100圈。堅持做可以讓你擁有好睡眠、好心情、好容顏，遠離乳腺疾病。（月經期、孕期不宜做）
適合做乳房經絡操的女性：健康女性；已有乳腺增生、結節；產后哺乳期；精神緊張、壓力大、情志不暢；肝郁氣滯、脾虛痰濕、腎氣不足體質。
痛經
痛經大多是由宮寒和氣滯血瘀引起。宮寒型痛經常伴有小腹冷痛、腳涼、月經遲來、腰酸痛、臉上長痘痘、便溏等。
氣滯血瘀型痛經常伴有小腹脹痛或刺痛、乳房脹痛或刺痛、月經量少色暗、失眠、便秘、臉上長黃褐斑、偏頭痛、經常不開心。
宮寒型痛經食療方：黃酒一小杯、紅糖一勺，煮熱至紅糖溶化，每晚睡前溫服。月經前五天開始服用。
氣滯血瘀型痛經食療方：益母草30克（先煎30分鐘，去渣后放入紅糖再煮三分鐘，每天上午溫服。月經前五天開始服用。
如果兩種類型癥狀都有，可以兩種食療方配合使用。無論哪種類型痛經，都要在月經前7天開始做暖宮操。
每晚入睡前躺在床上做十分鐘或50個以上。適合宮寒、痛經、腳涼、月經錯后、經量過少、失眠、便秘、腹脹、胃寒、長痘痘的女性。
以下情況不適宜做暖宮操
月經提前、經量過多、月經淋漓不凈。注意：月經期、孕期不能做暖宮操。
