私密外長了一個包可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的原因：
1. 外陰炎：這是由于外陰部位經常受到尿液、糞便、經血的刺激導致的，表現為外陰皮膚瘙癢、疼痛，還會在外陰上形成硬包。
2. 前庭大腺囊腫：這主要是由于先天性腺管狹窄、局部損傷，使前庭大腺管開口阻塞，導致分泌物積聚在腺腔內，從而在外陰部位長出囊腫，同時伴有外陰墜脹感。
3. 尖銳濕疣：這是由于不潔的性生活，或者經常接觸患有該疾病的浴巾等物品，也會在外陰、肛周等部位長出硬包，同時伴有異物感。
4. 機械刺激：如不良衛生習慣、外陰污垢、內褲太緊、汗漬刺激等。
5. 外陰囊腫或外陰惡性腫瘤等。
以上信息僅供參考，建議就醫，以醫生的判斷和建議為準。
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