腳踝腫了的恢復方法主要有以下幾種：
1. **抬高患肢**：腳踝腫可以把患肢抬高，有利于周圍滲出組織液的回流，有利于腫脹的消退。
2. **物理方法**：如果腳踝腫了發生在24小時之內，可以先使用冰塊冷敷局部，能夠起到消腫止痛的作用。如果超過了24小時，可以使用熱毛巾熱敷，可以促進局部血液循環，使皮下組織淤血快速吸收。
3. **使用藥物**：腳踝腫了還需要結合藥物治療。例如，外傷導致的腳踝腫，可以在受傷24小時內選擇冷敷治療，使用冰袋或冷毛巾對腳踝部位進行冷敷，能夠促進局部小血管收縮，可以減少毛細血管的出血，可以改善腳踝腫的情況。如果超過了24小時，可以使用熱毛巾熱敷，同時可以在醫生的指導下服用舒筋活血片、三七傷藥片或者邁之靈片等藥物治療。如果是腎源性水腫引起的，患者可以在醫生的指導下服用呋塞米片、螺內酯片等藥物來治療，可以緩解腎源性水腫引起的癥狀。
由上面內容可知，腳踝腫了的恢復方法需要依據腳踝腫脹的成因來選擇，不同原因導致的腫脹恢復方法也會有所區別。因此，在出現腳踝腫脹的情況時，最好及時就醫，了解成因后再選擇合適的恢復方法。
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