整個懷孕期間，女性的子宮發生巨大變化，一旦分娩后，就會逐漸向孕前恢復，但這一過程也需要多注意調養，有效促進子宮的恢復，以免給其留下健康隱患。子宮是孕育寶寶的重地，女性生產后，在月子期間注意身體調養，有助于產后子宮的恢復。那么，產后多久子宮能恢復好？又該如何促進子宮恢復呢？這些都是新媽媽應該在了解的知識。
一、產后多久子宮能恢復好？
1、子宮恢復的時間
子宮是女性在懷孕及分娩時身體內部變化較明顯的器官，它由原來的50克增大到妊娠時期的1000克左右。一般情況下，產后子宮需要大約6-8周才能恢復到孕前狀態。
2、惡露與子宮的關系
寶寶降生后，隨之而來的是胎盤的娩出，此時產婦陰道會排出一些棕紅色液體，包含有壞死的蛻膜組織、血液、粘液以及細菌等，在醫學上被稱之為惡露。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復正常的一個重要指標。
3、產后42天：惡露干凈，子宮正常
大多女性的惡露會在產后28天左右排出干凈，當然一些女性可能時間稍微長一些，但是一般情況下不會超過42天。因為產褥期是從產后2小時到產后6周，在此期間產婦身體機能都會逐漸得到恢復，子宮也不例外，會恢復到正常女性的身體狀態。因此產后42天即6周是子宮恢復的時期，不管是順產，剖腹產，鉗產或臀位助產，在此時間段內惡露都應該排干凈。
4、產后42天：惡露未干凈，子宮異常
若產后42天后，產婦仍有惡露排出，則說明子宮恢復異常。倘若同時有量、顏色、氣味等的異常及變化，則應注意是否為子宮疾病。比如胎盤殘留導致子宮收縮乏力，細菌經由陰道上行性感染或分娩時有隱性感染卻未及時治療，以及剖腹產傷口恢復欠佳等原因，產婦要及時到醫院復查并接受治療。
二、如何促進子宮恢復？
子宮想恢復到產前的大小，就需要更加有力的收縮，因此在產后的一周內，女性會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會尤其明顯，但也不至于疼痛難忍。萱太，產后女性要多和孩子進行肌膚接觸，堅持母乳喂養，這是促進子宮恢復的最佳刺激。
1、產后及時排尿
生產過后，產婦要補充大量的水分并及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。
2、產褥期避免長時間臥位
產后的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹防子宮后傾，如果子宮已經出現后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。
3、堅持母乳喂養
母乳喂養可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。
4、注意陰部衛生
生產過后，產婦要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發生，從而不利于子宮的復原。
三、幫助子宮恢復的食物
產后子宮恢復是女性比較關心的問題，合理適當的飲食對于子宮的恢復有重要的作用。
1、熟食
生冷的食物不利于產婦身體和子宮的恢復，而要以熟食為主，增強身體抵抗力。
2、低脂肪，營養高的湯類
產婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食欲，而且會不利于體型的恢復，甚至會導致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養的需求。
3、清淡的食物
產婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會影響乳汁的質量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于產后子宮的恢復。
4、補氣血的食物
多食補氣血的食物可以有利于子宮的恢復；例如富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。
