反胃惡心想吐可以通過以下方法快速緩解：
1. 喝溫水：腸胃不舒服的時候，喝上一杯溫開水，可以幫助促進腸胃蠕動，讓胃部食物消化更快，也可以解膩溫胃。
2. 少量食用水果：反胃、惡心吃不下飯的時候，可以少量的吃一些水果，如葡萄、蘋果，酸甜可開胃，也沒太大的刺激性。
3. 清淡飲食：腸胃不適一般和消化有關(guān)，這時候一定不要吃油炸、油膩及刺激性食品，可以熬煮一碗小米粥，喝下去后胃里有食物可以避免空腹的不適，同時還能起到養(yǎng)胃的作用。
4. 服用藥物：如果反胃惡心想吐是由胃炎、消化不良、胃潰瘍等原因?qū)е拢梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，如多潘立酮、奧美拉唑等進行治療。
5. 休息放松：精神壓力也會導(dǎo)致惡心和嘔吐，因此要確保休息和放松，可以嘗試深呼吸、冥想等放松技巧來緩解壓力。
需要注意的是，當(dāng)惡心和嘔吐癥狀持續(xù)或加重時，應(yīng)及時就醫(yī)，以便醫(yī)生進行診斷和治療。同時，在日常生活中要注意養(yǎng)胃調(diào)理，少抽煙、喝酒，飲食要規(guī)律，少吃刺激性食物。
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