壓力大失眠的緩解方法有很多，以下推薦幾種方式：
1. 保持良好睡姿：人只有在舒適和放松的前提下才能保持正常的睡眠，部分人群可能因睡眠位置不佳而影響睡眠質量。建議在睡眠時選適合自己的臥位，有助于緩解壓力大睡不著覺的癥狀。
2. 減輕心理壓力：壓力大的患者應保持輕快愉悅的心情，日常可進行放松的活動，如閱讀、與他人交流等，有助于緩解睡不著覺的癥狀。
3. 創造良好環境：良好的睡眠環境也有助于緩解壓力大睡不著覺的癥狀，如患者盡量選擇柔軟適宜的床、床褥以及枕頭等，并保持室內溫濕度適宜、避免光線照射，在睡覺時戴眼罩、耳塞等隔絕外界的聲音、光線等，睡眠前避免想明天的工作或是今天未完成的工作，專心于睡眠，并且不要在睡前過度運動，以及飲用刺激性飲料，如咖啡、碳酸飲料、茶等。
4. 心理治療：可以咨詢專業的心理醫生，由醫生進行開導與溝通，并且可以結合森田療法做改善。
5. 運動：可以適當做些慢跑、騎自行車以及太極等運動，能夠增強自身抵抗力，還能夠調節中樞神經系統的功能，緩解自身的壓力，還能夠緩解失眠癥狀。
6. 營養飲食：平時需要多吃一些富含蛋白以及維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、菠菜、蘋果等，保持身體的營養均衡，對于改善癥狀通常是有益的。
7. 藥物治療：如果癥狀比較嚴重，伴隨植物神經功能紊亂，需要給予維生素B1或者是谷維素等調節植物神經功能的藥物進行治療。
以上就是壓力大失眠的緩解方法，希望對解決你的問題有所幫助。如果情況嚴重或持續時間較長，強烈建議及時就醫。
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