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治療失眠吃哪種維生素

2022-10-03 12:41 閱讀:3641
治療失眠可以補充以下維生素:

1. 維生素B1:有助于維持神經系統的正常功能,為腦神經提供充足的營養,對于失眠癥狀的緩解有一定幫助。富含維生素B1的食物包括大豆、谷物、瘦肉等。
2. 維生素B6聯合褪黑素:有助于改善失眠的情況。富含維生素B6的食物包括核桃、杏仁、雞肉、蛋黃等。
3. 維生素B12:具有調節神經的功能,對于由神經系統損傷導致的失眠癥狀的緩解有一定幫助。富含維生素B12的食物包括牛肉、豬肉、蛋等。
4. 維生素E:具有緩解皮膚老化、促進皮膚新陳代謝、增加皮膚彈性等功效,對于由于失眠導致的皮膚健康問題有一定的緩解作用。富含維生素E的食物包括獼猴桃、草莓、卷心菜等。

需要注意的是,對于失眠的治療,除了補充維生素外,還可以通過心理治療、食療等方式來緩解癥狀。同時,對于長期或嚴重的失眠癥狀,建議及時就醫,以排除是否存在其他疾病的可能性。在補充任何維生素類物質時,都應在醫生或營養師的指導下進行,避免過量或不適當的使用。