小米和黃豆一起打豆漿的功效主要有以下幾種：
1. **促進新陳代謝**：小米和黃豆組成的豆漿中含有維生素E、維生素C和大豆異黃酮等物質，這些物質可以促進全身的新陳代謝，有助于體內的毒素排出體外。
2. **補充營養**：小米和黃豆都含有碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，適量食用這種豆漿可以有效地為機體提供能量和熱量，起到補充營養的作用。
3. **改善失眠**：這種豆漿中的黃豆和小米營養互補，其中富含色氨酸，能夠有效抑制中樞神經興奮度，讓人產生困倦感，從而在一定程度上改善失眠的情況。
4. **改善便秘**：這種豆漿含有不飽和脂肪酸、膳食纖維等，可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道內堆積的時間，從而改善便秘癥狀。
雖然小米和黃豆一起打的豆漿有很多好處，但也不能攝入過多，否則可能會對胃腸造成不良影響，加重胃腸負擔，出現腹痛、腹脹等不適癥狀。
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