身高矮主要由遺傳因素決定，但以下方法可能有助于促進身高的增長：
1. 保證充足的睡眠：優質睡眠可以促進腦垂體中生長激素的分泌，對身高的增長有一定幫助。學齡兒童總睡眠時間約為9-11個小時，青少年推薦睡眠時間為9-9.25小時。
2. 加強體育鍛煉：多運動，比如瑜伽和體前屈訓練，能有效拉伸促進生長。打球、跳高等活動也可以促進身高的增長。
3. 合理飲食：多曬太陽補充維生素D，有效促進鈣吸收，同時保證營養均衡，多吃富含蛋白質和鈣質的食物。
4. 生長激素治療：如果生長激素缺乏，可在醫生指導下使用生長激素治療。
需要注意的是，骨骺閉合后個子再想長高就比較困難了。因此，最好在發育期間到醫院進行檢測，如有生長激素缺乏，可在醫生指導下使用生長激素治療。
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