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如果是初始運動，運動完以后出現肌肉酸痛，在能耐受的情況下，肌肉酸痛不能算是好事，也不是壞事；剛剛運動，其有個適應過程，如果運動以后出現嚴重的酸痛，運動量過大，或者不適合的運動，就要改變方式。 如運動后肌肉、關節有反應，能激活肌肉，激活骨骼、關節，運動者可以繼續運動；堅持運動，這種不適感、酸痛感會逐漸減輕。