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睡眠是一個主動的過程，一般正常人的正常入睡時間會小于半個小時，假如大于半個小時，認為就是入睡時間延長。快速入睡的方法從注意事項上包括以下幾個方面：1、環境適宜：一定要有良好的睡眠環境，就是安靜的臥室、床、燈光、聲音，這是一個必要的條件；2、不看手機：上床時最好不要看手機，特別是不要看比較驚險、緊張的網絡上的這些東西；3、盡量放松：上床時閉上眼睛，什么也不要思考，自然入睡是一個理想的狀態。