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預防動脈硬化長斑塊主要需養成良好的生活習慣、保持運動、定期體檢等，具體內容如下：1、養成良好的生活習慣：一定要養成良好的生活習慣，戒煙、戒酒、多運動，要管住嘴、邁開腿，盡量減少高油脂、高脂蛋白、高脂質食物的攝入，即低鹽、低脂、高蛋白的食物攝入；2、保持運動：保持健康的運動。生命在于運動，適當運動可以有效增強血管抗氧化的能力，也不容易發生動脈硬化；3、定期體檢：50歲以上的群體，建議一定要養成每年定期體檢的好習慣。通過超聲多普勒的檢查就可以很輕易的發現血管所存在的硬化斑塊。一旦身體出現這種預警信號，就要更加予以重視，給予適當的藥物治療，比如抗血小板或者是抗血脂的藥物。