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真假宮縮的區別要看宮縮強度、持續時間、間隔時間，以及是否有其它的伴發癥狀，具體如下：1、假宮縮：在懷孕晚期很多孕婦都會出現假宮縮，也稱作生理性宮縮，或無效宮縮，生理性宮縮的表現一般是下腹有陣發性的緊縮感，但沒有明顯疼痛，持續時間比較短，間隔時間比較長，并且沒有明顯的規律性。宮縮時往往會感覺到下腹部發緊，有時在活動以后出現，休息以后消失，有時會在晚上出現而白天又會消失。不會出現規律性的子宮收縮，并且宮縮不會引起宮頸管的進行性縮短，和宮頸口的擴張；2、真性宮縮：也就是可以臨產的宮縮，是規律性的宮縮，宮縮持續時間逐漸延長，能夠達到40-60秒。間隔時間越來越短，達到10分鐘有3次宮縮，并且伴隨有陰道出血癥狀，也就是見紅。同時宮頸管進行性的縮短，宮頸口擴張，這樣的宮縮是真正的有效宮縮，可以使得臨產進程逐漸進入到產程中。