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妊娠期女性適當活動，對于身體、控制胎兒體重過度增加、促進胃腸道蠕動、減少血栓形成、便秘都有好處。所以在沒有先兆流產、先兆早產等一系列病理狀態存在，導致絕對臥床或禁止運動的前提下，多數孕婦可以采取比較安全、穩妥的運動，更好地適應妊娠狀態。推薦適當強度的散步，也可以通過游泳進行相應的體育鍛煉。甚至還可以在專業的健康指導醫師幫助下，采取一些特定的瑜伽動作，對保持相應的韌帶拉伸、盆底肌肉的鍛煉，有很好的益處。緩慢運動不會導致體內血液循環驟然加速、腹部壓力增加，相對而言較安全。如果在運動之后，短時間內頻繁宮縮、陰道出血、流液或胎動異常、腹部等，要及時就醫。