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減肥嘴饞想吃零食，應該選擇能量密度比較低、營養素種類比較多的健康零食，對于促進減肥有積極的作用，又能夠起到解饞的功效。比如在減肥過程當中嘴饞，可以適當地吃奶類的零食。比如適當地喝乳酪、吃奶片，或者適當地喝酸奶。能夠為機體補充優質的蛋白質和鈣質，同時能量又不是特別高。當吃奶類零食時，通過機體吸收到的蛋白質，為肌肉合成提供豐富的原料。因此能夠降低在減肥過程當中，因為脂肪地分解而引起肌肉地丟失。同時也能夠通過補充奶類的零食，為肌肉地合成提供豐富的原料，能夠為促進肌肉地合成、提高肌肉的力量有非常大的幫助。當肌肉合成明顯，會增加基礎代謝率，有助于維持能量負平衡，對于提高減肥的效果有積極的作用。