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便秘的人可能愛吃比較干的食物，如零食。現在不主張多吃油，但是油太少以后又不容易排便。便秘的病人可以吃香蕉、紅薯、洋蔥等產氣，氣體可以將大便往下推。便秘主要有營養不良、消瘦，以及飲食習慣等多方面的因素。便秘非常重要的是需要注意飲食，其次要做腹肌鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐等，患者不要久坐，應多運動讓腸子往下墜。 胃腸道從口腔到肛門，大概有10-11m，小腸有6-7m，大腸有2m，直腸10cm左右。在門診大概有30%左右的女性有便秘情況，如3-4天解一次大便。除本身生理結構的原因以外，還與飲食相關。