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30min的短暫午休有很多好處，具體如下：1、恢復精力：短暫的午休可以使大腦充分的休息，提高記憶力，避免下午打瞌睡，提高工作效率。對于恢復體力、修復能量也有好處，可以使人有精神地完成下午的工作；2、消化系統：中午吃完飯后，短暫午休可以促進消化，利于營養的吸收；3、心血管系統：短暫午休可以調整心臟血管功能；4、其他：還有其他方面的好處，例如皮膚、生殖泌尿系統等。