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患者跑步后腳背疼痛，提示活動量較大，可以減少活動量、適當休息，或者局部治療，可以改善。如果患者平時不運動，突然跑步較多，可能會刺激足背的肌腱、韌帶產生過度疲勞，產生炎癥改變，引起疼痛。這時患者需要適當休息，局部用消炎止疼藥物，通常外用藥較好、較直接。因為足背皮膚較薄，局部外用藥可以直接滲透到深層起到消炎作用，包括外擦的扶他林、外貼的氟比洛芬巴布膏、七正膏，還可以做熱敷，疼痛會明顯減輕，炎癥好轉。患者再開始活動時，需要逐漸增加活動量，如平時不活動，跑步5km，腿上足背疼，提示患者需要休息，治好后再跑。可以先跑幾天1km，如果患者無不適感覺，活動量可以增加到2km，再增加到3km。逐漸將活動量增加，肌肉、肌腱、韌帶、骨骼適應運動過程后，可能減少足背再發生疼痛的風險。