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腰背酸痛可能見于坐姿不良，長期久坐，但對于男性而言，許多男性唯恐是因為腎虛所導致的，因此許多腰背酸痛的男性來醫院就診的時候，詢問是不是腎有疾病。男性腰背酸痛，絕大多數不是由于腎虛所導致的，絕大多數都是由于腰肌勞損所導致的。腰肌勞損出現的原因是當坐立時間比較久的時候，腰背部肌肉不可避免程度出現疲勞，不可避免出現駝背的坐姿，坐在沙發里或者是座椅里面，長此以往導致腰背部肌肉的勞損。因此腰肌勞損是引起腰背部酸痛的最主要的原因，為了避免男性腰背酸痛，要注意坐姿避免久坐，坐1小時站起來休息10分鐘，活動上肢、伸伸腰、彎彎腿，這樣有利于消除背部的肌肉疲乏。磨刀不誤砍柴工，下班以后不能夠回到家，就倒在沙發上看手機，窩在沙發里面。這樣會加劇疼痛，而不是休息，這樣的休息方式不可取。應該加強腰背部肌肉的功能鍛煉，如游泳、小燕飛、五點支撐、平板支撐等，都有助于避免男性腰背酸痛的發生，同時也有利于緩解男性腰背酸痛。