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委中穴是足太陽膀胱經的穴位，也是個應用非常廣的穴位，其準確位置和作用分別如下：1、準確位置：委中穴在小腿部膝關節后方腘窩中。膝蓋后面有個窩叫腘窩，里面有一條線叫腘橫紋，可以很輕易地找到腘橫紋，腘橫紋的中點即為委中穴；2、作用：委中穴位于膝關節后側，對于膝關節和小腿的各種疼痛、麻木都有治療效果。但委中穴最主要的治療效果是針對腰部的疾病，有句俗語叫腰背委中求，即腰疼、后背疼，委中穴必選。如果疼痛厲害，影響活動，還可能選擇放血的方式。沒事可以揉一揉委中穴，每天按揉委中穴有強筋、健骨、強腎、補益的作用。尤其是老年人，多按揉委中穴，腰不酸、腿不軟，上樓也會省力量。但是委中穴按摩可以，如果想針刺，還是要到醫院找專業的醫師去針刺，因為委中穴畢竟在小腿的后面，自己操作并不方便。