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體內濕氣太重，會導致疲勞、困倦、食欲下降、腹脹、便溏、白帶異常、月經失調，還有宮頸炎、盆腔炎，還會出現脂肪肝、各種皮膚病。 特別明顯的表現是舌苔厚膩。所以對于有濕氣重的癥狀的人，可以適當地吃一些辣椒來發汗，脾胃最忌濕，所以祛濕的食物中可以選擇薏米、綠豆、紅小豆、冬瓜、苦瓜、玉米、黃花菜，還有芡實、山藥、白扁豆、香菇、馬齒莧等。 利濕的水果有西瓜、甜瓜、蘋果、橙子、木瓜、無花果等。祛濕的一些食譜可以推薦一下給大家，如玉米排骨湯、冬瓜老鴨煲，還有薏米扁豆雜糧粥等，這些都是很好的祛濕食譜。 如果是食肉過多導致食積濕氣過重，還可以多吃些蘿卜，或用炒山楂來泡茶喝，這兩樣食物都可以消肉積、消肉食。