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對于長時間下蹲后出現腳麻癥狀，快速解決辦法為改變久坐與久站狀態，此外臨床用藥亦較重要。出現腳麻癥狀，解決方法主要包括以下方面：一、藥物治療：1、營養神經藥物：如彌可保針、彌可保片、維生素B12等，均可有效起到營養神經的作用；2、消炎鎮痛藥：如非甾體抗炎藥西樂葆，但不可多用，以免引起不良反應，如上消化道出血或者中風等；3、中成藥：如臨床中具有祛血、祛瘀功效的脈絡舒通丸等。二、中醫理療：臨床針灸、理療，具較好治療意義，同時趴于硬板床上做雙飛燕動作可輔助生效；三、日常運動：推薦進行游泳、踩單車或趴于硬板床上做雙飛燕動作，有助于恢復腰背肌功能，從而大幅度減輕由于腰椎間盤突出引發的腳痛、腳麻等癥狀。